新帕梅拉健身全集高清课程【28GB】

星***

《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集

├── 全身系列训练
│　 ├── 102.15分钟慢速力量.mp4
│　 ├── 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4
│　 ├── 28《卡路里杀手》.mp4
│　 ├── 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4
│　 ├── 30《10分钟全身》.mp4
│　 ├── 31《10min HIIT》.mp4
│　 ├── 32《15分钟高强度燃脂》.mp4
│　 ├── 33《15分钟全身紧致》.mp4
│　 ├── 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4
│　 ├── 35《20分钟全身1》.mp4
│　 ├── 36《20分钟全身2》.mp4
│　 ├── 37《20分钟高强度全身》.mp4
│　 ├── 38《7分钟平板挑战》.mp4
│　 ├── 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4
│　 ├── 40《own it》.mp4
│　 ├── 41《10分钟硬核HIIT》.mp4
│　 ├── 42《10分钟全身拉伸》.mp4
│　 ├── 89.12分钟欢乐有氧.mp4
│　 ├── 93.10分钟全身初级.mp4
│　 └── 99.10分钟最Hiit.mp4
├── 手臂+上肢训练
│　 ├── 52《10分钟水壶美背训练》.mp4
│　 ├── 53《10分钟手臂紧致》.mp4
│　 ├── 54《10分钟上肢》.mp4
│　 ├── 55《10min 上肢训练》.mp4
│　 ├── 56《15分钟椅子健身》.mp4
│　 ├── 57《10分钟纤细手臂》.mp4
│　 ├── 58《15分钟上肢负重》.mp4
│　 ├── 91.10分钟美背.mp4
│　 ├── 94.10分钟胸部提升.mp4
│　 └── 98.3分钟拳击.mp4
├── 热身运动
│　 ├── 103.10分钟全身拉伸.mp4
│　 ├── 43《10分钟伸展慢速》.mp4
│　 ├── 44《全身激活训练》.mp4
│　 ├── 45《10分钟晨间唤醒》.mp4
│　 ├── 46《15分钟日常拉伸》mp4
│　 ├── 47《30分钟拉伸》.mp4
│　 ├── 48《每日拉伸运动》.mp4
│　 ├── 49《歌曲热身》.mp4
│　 ├── 50《3分钟站立热身》.mp4
│　 ├── 51《趣味热身》.mp4
│　 ├── 90.《8分钟久坐拉伸》.mp4
│　 ├── 92.《5分钟快速热身》.mp4
│　 ├── 97.《6分钟每日拉伸》.mp4
│　 └── 98.3分钟拳击mp4
├── 瑜伽系列
│　 ├── 87.《30分钟瑜伽》.mp4
│　 └── 帕梅拉瑜伽球.mp4
├── 腹部训练
│　 ├── 01.《10分钟腹部1》.mp4
│　 ├── 02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4
│　 ├── 03《10分钟腰部训练》.mp4
│　 ├── 04《10分钟腹部&瑜伽》mp4
│　 ├── 05.《10分钟新手腹肌》.mp4
│　 ├── 06《10分钟高强度腹肌》.mp4
│　 ├── 07《10分钟腹部训练》.mp4
│　 ├── 08《10分钟六块腹肌2》.mp4
│　 ├── 09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4
│　 ├── 101.10分钟马甲线.mp4
│　 ├── 10《10min腰腹运动》.mp4
│　 ├── 11《10分钟上肢&腹部》.mp4
│　 ├── 12《腹部中级训练》.mp4
│　 ├── 13《15分钟全方位腹部》.mp4
│　 ├── 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4
│　 ├── 15《15分钟高强度腹部》.mp4
│　 ├── 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4
│　 ├── 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4
│　 ├── 18《30分钟上肢腹部》.mp4
│　 ├── 19《45分钟腹臀腿》.mp4
│　 ├── 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4
│　 ├── 21《8min 腹部训练》.mp4
│　 ├── 22《听歌锻炼腹肌》.mp4
│　 ├── 23《6分钟虐腹》.mp4
│　 ├── 24《腹肌初级-中级》.mp4
│　 ├── 25《10分钟腹部负重训练》.mp4
│　 └── 26《10MIN下腹部训练》.mp4
├── 臀腿训练
│　 ├── 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4
│　 ├── 59《10分钟新手臀腿》.mp4
│　 ├── 60《10分钟臀部激活》.mp4
│　 ├── 61《10分钟臀部燃脂》.mp4
│　 ├── 62《10分钟翘臀》.mp4
│　 ├── 63《臀腿训练》.mp4
│　 ├── 64《10分钟腿部拉伸》.mp4
│　 ├── 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4
│　 ├── 66《臀部UPUPUP》.mp4
│　 ├── 67《12分钟瘦腿》.mp4
│　 ├── 68《15分钟大腿内外侧》.mp4
│　 ├── 68《3分钟小腿》.mp4
│　 ├── 69《20分钟翘臀训练》.mp4
│　 ├── 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4
│　 ├── 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4
│　 ├── 72《30分钟臀部》.mp4
│　 ├── 73《臀部+大腿（负重）》.mp4
│　 ├── 74《10分钟臀部训练》.mp4
│　 ├── 75《10分钟臀部腹部》.mp4
│　 ├── 76《8分钟劈叉》.mp4
│　 ├── 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4
│　 └── 96.10分钟臀部爆炸.mp4
└── 舞蹈系列
　　├── 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4
　　├── 79《15分钟欢乐操》.mp4
　　├── 80《15min复古舞蹈操》.mp4
　　├── 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4
　　├── 82《欢乐啦啦歌》.mp4
　　├── 83《R&B舞蹈》.mp4
　　├── 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4
　　├── 85《圣诞舞蹈》.mp4
　　├── 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
　　└── 95.10分钟情人节舞蹈.mp4

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LanSh***

这个方向可以关注，先低成本验证比较稳妥。

职场***

别人能做出结果，说明至少值得研究路径。

马***

男儿有志在四方，心中有痛不声张，星友们加油！！！

AiHe***

人人为我，我为人人！星友们加油！

FeiYu***

看到就是学到：流量绝不是所有数据的开始，而是内容优质与否的结果。

WangS***

你要是这么玩，那我可不睡了，卷你们